건강

양파 효능 궁합 맞는 음식 4가지 알아보기 고지혈증 예방

양파 효능 궁합 맞는 음식 4가지 알아보기 고지혈증 예방 양파는 혈관의 청소부라고 불릴 만큼 혈관 건강하면 가장 먼저 떠오르는 식재료 중 하나입니다. 양파에는 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮추는 케르세틴 성분이 매우 풍부하게 들어있기 때문에 혈관 문제로 발생하는 각종 성인병 예방에 큰 도움을 주는 음식입니다. 오늘은 이렇게 기름 제거에 탁월한 효능을 가지고 있는 양파와 함께 먹으면 케르세틴의 효능과 흡수율을 극대화해서 고지혈증 예방과 개선에 큰 도움을 주는 네 가지 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 01. 돼지감자 마치 생강을 닮은 듯한 돼지감자는 그 독특한 외관 때문에 뚱딴지라는 다른 이름으로도 불리고 있습니다. 천식을 억제하고 변비와 설사 완화, 혈당 수치 안정 그리고 당뇨 및 성인병 예방에도 큰 도움을 줄..

2022. 3. 13. 11:27

건강

삶은 계란과 브로콜리 함께 먹으면 생기는 효능 5가지

삶은 계란과 브로콜리 함께 먹으면 생기는 효능 5가지 계란은 완전식품이라 불릴 정도로 영양소를 고루 갖춘 음식 중 하나입니다. 계란 한 개에는 각종 비타민과 단백질, 무기질 등 신체에 필요한 영양소가 대부분 함유되어 있는데요. 특히 삶은 계란은 쉽고 간단하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 즐겨 먹고 있습니다. 오늘은 특히 삶은 계란과 브로콜리를 같이 먹으면 얻을 수 있는 건강상 이점 다섯 가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 면역력 강화입니다. 계란에 풍부한 셀레늄과 비타민d는 면역체계 강화에 큰 도움을 주는 성분입니다. 이 성분은 갑상샘 호르몬을 조절하는 것은 물론 대식 세포의 활동을 증가시켜 신체 유해균을 억제하는 효과가 있는데요. 또한 브로콜리의 비타민a와 비타민c는 면역체계를 지원하고 피부나 점막..

2022. 3. 8. 18:50

건강

팽이버섯 효능, 이렇게 먹었더니 내장지방이 쏙

팽이버섯 효능, 이렇게 먹었더니 내장지방이 쏙 팽이버섯은 각종 요리에 다양하게 활용되며 쫄깃한 식감이 특징입니다. 팽이버섯에는 베타글루칸과 키토산 등 건강에 도움을 주는 성분들도 가득한데요. 오늘은 특히 내장지방 제거에 큰 도움을 주는 팽이버섯 섭취 방법과 간단한 팽이버섯 대파말이 레시피에 대해 알아보겠습니다. 팽이버섯에 풍부한 키토산과 식이섬유는 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 특히 키토산 성분은 몸속 지방 분해를 촉진하고 장내 지방의 흡수를 억제합니다. 양배추보다 37%나 많은 식이섬유 또한 장의 연동 운동을 돕고 불필요한 콜레스테롤을 흡착하여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 해외 연구에 따르면 8주간 팽이버섯을 꾸준히 섭취한 성인 남녀 실험군은 대조군에 비해 내장지방이 평균 22% 감소되었다고..

2022. 2. 27. 17:41

건강

순두부의 효능과 초간단 순두부 계란탕 레시피

순두부의 효능과 초간단 순두부 계란탕 레시피 부드럽고 담백한 순두부는 식물성 지방과 단백질이 풍부한 건강식품 중 하나입니다. 순두부는 두부를 만드는 과정에서 수분을 제거하지 않은 두부 전 단계를 말하는데요. 순두부의 수분은 각종 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부하기 때문에 건강상 이점도 더욱 높습니다. 오늘은 특히 치매 예방에 큰 도움을 주는 순두부 섭취 방법과 간단한 순두부 계란탕 레시피에 대해 알아보겠습니다. 순두부의 주원료인 콩에는 두뇌 발달에 도움이 되는 단백질과 이소플라본, 레시틴 등의 성분이 풍부합니다. 특히 이소플라본 성분은 뇌혈관을 깨끗하게 하고 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 생성을 도와 뇌 건강을 지켜줍니다. 또한 풍부한 레시틴은 인지질의 일종으로 우리 몸의 뇌세포 구조와 대사 작용에 꼭..

2022. 2. 16. 14:51

건강

오염된 폐를 청소하고 기능을 되찾아주는 5가지 음식

오염된 폐를 청소하고 기능을 되찾아주는 5가지 음식 허파라고도 불리는 폐는 우리가 숨을 쉴 수 있도록 도와주는 아주 중요한 기관입니다. 만약 산소를 공급하는 폐 기능이 떨어지게 되면 폐렴이나 만성 폐쇄성 폐질환 그리고 천식 같은 심각한 호흡기 질환 위험이 증가하게 됩니다. 이런 질병들은 폐를 직접 공격하기 때문에 걸리게 되면 숨을 쉬기가 굉장히 힘들어지게 됩니다. 폐는 담배를 비롯한 자동차 매연 그리고 각종 미세먼지와 다양한 오염물질들 때문에 단 하루도 편할 날이 없이 가장 많이 시달리는 장비 중 하나입니다. 오늘은 이렇게 시름시름 앓고 있는 폐 건강에 정말 너무나도 좋은 음식 다섯 가지를 알려드리겠습니다. 01. 생강 생강은 기침을 멎게 하고 가래를 없애는 데 매우 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 생강의..

2022. 2. 13. 16:56

건강

심혈관질환 심장 건강에 최악인 음식 4가지

심혈관질환 심장 건강에 최악인 음식 4가지 심혈관 질환은 심장의 산소와 영양소를 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막히면서 발생합니다. 이렇게 혈액순환에 핵심 역할을 하는 심장 혈관에 이상이 생기면 심근경색을 비롯해 고혈압과 협심증 증상이 나타나면서 직접적으로 생명을 위협하게 됩니다. 이러한 것들을 예방하기 위해서는 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하겠지만 몸에 해로운 음식을 안 먹는 것이 더욱 중요합니다. 오늘은 심장 건강에 악영향을 미치는 음식 네 가지에 대해서 알아보겠습니다. 01. 정제된 곡물 정제된 곡물은 특히나 빵에 많이 들어 있습니다. 통곡물은 배젖, 싹, 겨와 같은 3대 성분이 모두 함유되어 있습니다. 따라서 식이섬유와 비타민, 미네랄, 필수지방산 등이 정제된 곡물보다 훨씬 많이 들어있습니다. ..

2022. 2. 10. 18:37